Lägret började en lördagmorgon med att alla hämtades upp vid Karlskrona station pigga och glada. Sedan färdades vi till Blekinge Health Arena.

Vi delades upp i 2 grupper, den ena gruppen började med Syreupptagningstester och den andra guppen med Golden 4 +  bänkdrag och paddelmaskinstester.  De som var i första gruppen var Björn, Oscar, Jacob, Lucas och Fredrik.  De började med syreupptagningstesterna. I den andra gruppen var Erik, Gustav, Villiam, Philip, Lina. De började med styrketesterna.

Björne var först upp på löpbandet, efter 15 riktigt tappra minuter så var han HELT slutkörd! Detta väckte skräck hos e andra men alla kämpade på riktigt bra!

Mellan syreupptagningstesterna och Golden 4 så åt vi en mycket god pastasallad. Efter 7 h på Blekinge Health Arena så åkte vi till Scandic där vi åt köttfärslimpa med potatis. Därefter gick vi till CyberZone där vi bowlade i en timme. Sedan gick vi tillbaka till Scandic och våra efterlängtade sängar som hade hydralfunktion som uppskattades väldigt mycket.

Morgonen därpå började vi med Coopers test som var mycket tungt efter all träning dagen innan men alla kämpade på bra. Efter det åt vi en mycket god frukost.

Cissi höll i ett sista pass i centrala Karlskrona som bestod av styrketräning och kondition, mycket roligt och jobbigt pass.

Sen duschade vi på hotellet och åt en mycket god lunch som bestod av pasta och baconsås.

Tack för ett mycket roligt läger KanotSYD !

/Fredrik och Jacob med mycket träningsvärk i benen.

Vi samlades i Löddes klubbhus. Det blev mycket pladder och skitsnack. Senare på kvällen fick vi en underbar magnifik fantastiskt kletig tonfiskburgare, som gjorde sig kanon i magsäcken på kvällskvisten.

”ya” sen var det med träningen och ledarna som funkade bra i övrigt, men det var just de här med deras sadistiska morgonpass och deras väckningar med Ryska nationalsången och täckryckningar .

Dagens andra pass efter den brutala väckningen var det dags för en lagtävling, som bestod av 18 km paddelmaskin och 1000 situps. Ur den här grymt hårda och ansträngande bataljen blev det segrade laget bestående av Oskar, Gustav, Villiam och Philip. citat från Philip ” De andra laget var minst lika bra, men saknade  en kraftfull hejar röst i laget”

Till lunch blev det en awesome kasslergryta med asiatiskt ris och till de drack vi skånskt(danskt) kranvatten.

När maten hade kommit till ro i magen var det dags för ytligare en träning i en idrottshall i Lödde som vi absolut inte kan namnet på. Där vi körde en spännande fotbollsmatch mellan lagen Topless IF och lag 2. Sedan hade vi en dramatisk avslutning, med en hård killerball. PS: Fredrik blev nästan av med huvudet.

En annan sak som i högsta grad avviker från denna korta resumé. ”SJAB blir BAJS baklänges.

Kycklingklubbor stod på menyn efter träningen. Tillbehören till kycklingen satt fint efter träningen.

Snipp snapp slut så var denna dagen slut.

Sadismen slutade inte denna morgon utan den eskalerade. Vi var tvungna att redan kl:07:00 vilket är ondskefullt i tonårsögon. 07:15 skulle vi köra styrketräning i 40-45 minuter och sedan en stor äggfrukost. Kl:10:00 var det dags igen för träning, men inte vilken träning som helst. Vi skulle till simhallen för att simma, vilket gick bra.

Snipp snapp slut så var denna helgen slut!

//Philip och Lina

Föreningen KanotSyds ledord:

• Vilja
• Ambition
• Attityd
• Glädje

Aktiviteter:

Föreningen Kanot Syd är nu tillsammans med några andra projekt i Sverige ett av de kraftcenter som förbundet satsar på, vi jobbar främst för att stärka samarbetet i den södra regionen. Vi samarbetar med övriga Kraftcenter och håller gemensamma läger, deltager i varandras verksamheter och lär av varandra.
Möte med övriga kraftcentra, landslagskaptenerna, förbundsstyrelsen samt KG genomfördes under sprint SM i Nyköping.
Vi har under året fått ett mycket bra stöd av Svenska kanotförbundet dels genom direktstöd och genom Idrottslyft.

Syftet är ytterst att:

• Introducera och bibehålla, utveckla och stimulera kanotaktiva ungdomar i regionen.

• Att sätta in huvudparten av tillgängliga resurser att stödja de ledare som är aktiva inom regionens klubbar.

• Projektet syftar till att hitta/stödja former av regional verksamhet som kan etableras som återkommande verksamhet.

• Skapa en naturlig mötesplats för regionens ledare, aktiva och föräldrar och därmed skapa nyfikenhet för kanotsporten.

• Att förbereda våra ungdomar för en elitsatsning och/eller KG (Kanotgymnasiet).

Föreningens medlemsklubbar är:
Eskimå, Helsingborgskanotisterna, Landskrona, Lödde, Malmö, Ängelholm.

Träningsverksamheten:

Huvudtränaren
Cecilia Velin har varit ansvarig för framtagning av träningsprogram, uppföljning av träningsdagbok, tagit fram planering för helgläger verksamhet etc.

Följande läger genomfördes 2012:

3/3-4/3 i Lödde Ledare Cissi och Annika (del av)

Påskläger tillsammans med Luleå KK och Malmö KK
Malmö 5-9/4 (torsdag eftermiddag fram till måndag kväll) Ledare: Daniel (Luleå KK) och Alexandra

2-13/4 Villa Nova de Milfontes varmortsläger Ledare: Cissi, Joakim och Birgitta

12-13 maj i Karlskrona (tester) Ledare: Cissi

17-20 maj i Ängelholm (Besättning)
Samordnas med distriktsläger i Småland/Blekinge Ledare: Cissi och Hampus, Eskimå,
Sanna och Martin, Ängelholm

5- 7/10 i Malmö Ledare: Cissi, Michaela, Björn,
Annika (del av)

17/11-18/11 i Karlskrona (tester) Ledare: Cissi och Ilona

1-2/12 i Halmstad (tillsammans med PIV) Ledare: Birgitta

Tävlingsverksamheten:

Alla deltagare från KanotSyd har tävlat på olika nivåer under året, vi har flera som deltagit i landslagsläger och tävlingar i landslaget (Ungdomslandslaget i sprint och maraton) och med ökad kapacitet, träningsvilja och glädje hos alla har vi sett många bra prestationer under året. Vi har 2 st (John och Andreas) som inför höstterminen började på KG.

Reflektioner från år 3:

- Nöjda med tester, det vill de genomföra igen!
- Tävling utomlands vill man prova på
- Bra med simteknik/simövningar
- Mer löpning och core
- Mer förslag på styrkeövningar
- Kostföreläsning vill man utveckla
- Mer stöd på tävlingar

Summering:

KanotSyd har under sitt tredje år genomfört helg- och veckoläger enligt ovan med ca 12 ungdomar från medlemsföreningarna.
Ett av våra viktigaste projekt under året var vårt varmortsläger som vi genomförde i Portugal, ett mycket bra läger som uppskattades av ungdomarna.
Man har träffats för teknikgenomgångar, tester, paddelteknik och andra sociala aktiviteter.
Våra tränare har vidareutbildats i olika utbildningar och annat under året och med en fortsatt utbildning 2013 ser vi fram emot en bra tränarstab som kan vidareutbilda klubbtränare i hemmaklubbarna.
De aktiva är mycket nöjda med detta år och vi ser fram emot en fortsatt utveckling av vår verksamhet 2013.

Ett stort tack till Svenska kanotförbundet, våra tränare och aktiva för detta år och vi ser fram emot ett Gott KanotÅr 2013.

Karlskrona den 26 januari 2013

Anders Velin
Sekreterare KanotSyd

Björn och Oscar

Lördag- Efter frukosten började vi med att springa Cooperstestet, så fort man kan på 3km och sen begav vi oss vidare och gjorde golden four(chins,dips, brutalbänk och benlyft) + bänkdrag och paddeltester på 100m och 250m. Jag tror dem flesta var ganska nöjda med resultaten. Tillbaks på klubben väntade lunch och lite ledig tid innan nästa träningspass. På eftermiddagen fick vi prova på kickboxning. Dagen avslutades med efterrätts tävling varav cupcakes´en och prinsess/kajak tårtan.

Söndag- Vi fick börja med en liten löptur till gymmet eftersom vi slarvatmed städningen från gårdagens bak. Väl på gymmet körde vi först lite funktionell träning i form av cirkelträning och direkt efter det, spinning. Tror inte jag var ensam omatt känna svetten rinna ner för pannan. Efter det sprang vi tillbaka till klubben igen, snabbduschade och packade ihop våra saker innan lunchen. Lägret avslutades med en föreläsning om varför och hur manska sätta upp mål samt hur och varför man skriver träningsdagbok. Efter det var det städning av klubbhuset och sedan for alla hem igen.Tack för ännu ett kul läger allihopa /Amanda

Föreläsare från Resursteamet var Mattias Thernström och Annika Nilsson.

Efter teorigenomgång av bl.a. teknikens grunder, utvecklingstrappan, fartskala, lyftteknik och våghängning genomfördes lördagsförmiddagens K1-pass med hyfsat väder med sol och cirka 8 plusgrader.

Eftermiddagen och kvällen ägnades åt grupparbeten, bl.a. om träningspass, planering och uppföljning och tränarens roll. Ovan arbetar Elin, Sebastian och Björn med ett
problem.

Söndagen startade tidigt med K4-pass på ån. Sedan fortsatte vi med grupparbeten med fokus på mental träning.

Dagen avslutades med fika och utvärdering.

Birgitta, ordförande KanotSyd

Denna helgen var det första lägret med Kanot Syd efter tävlingssäsongen. Det var kul att se gamla ansikten men även några nya. Vi spenderade kvällen till att lära känna varandra och ha kul.

Morgonen därpå gick vi upp tidigt för ett tufft löp pass ledd av eliterna Michaela och Björn, efter det så väntade frukosten på oss. Vid 10 tiden begav vi oss ut på vattnet för ännu ett tufft pass, Björn och Michaela pushade oss till max. Därefter åt vi en mycket god lunch.

Efter lunchen höll Björn och Michaela en föreläsning om maraton. Vi fick höra roliga och intressanta minnen från deras karriär som maraton paddlare.

Sedan var det dags för ett paddel pass till men inte i våra kanoter utan i en drakbåt. Det var väldigt roligt men även väldigt jobbigt.

Senare på kvällen satt vi alla ner och spelade maffia tillsammans.

På söndagen hade vi inget löp pass på morgonen men ett långpass på 2 h. Vi började därför med en näringsrik frukost och en stund därefter började långpasset. Det bestod av 2 varv paddling i kanalen sedan styrketräning i gympa salen sedan en löprunda i en av Malmös parker.

Tack för ett roligt läger, Oscar

Amanda – Lägrets löpare
Sandra – Lägrets badare
Amna – Badanka
Elina – Skrattgladast
Erik – Bäst hålkänsla, Joo, ohhsch (ja på norrländska)
John – Lägrets stolgungare
Björn – Lägrets träningskompis
Oscar – Matlangare till Fredrik
Andreas – Lägrets nyttigaste
Philip – Lägrets röv
Fredrik Trä – Lägrets bubbelbadare
Fredrik Tä – Morgontröttast och lägerts moonwalker
Jocke – Dragaren
Birgitta – Punkaren
Cissi – Lägrets grötkokare

Tack för ett bra läger

Under eftermiddagen har de flesta tagit det väldigt lugnt. Många har tagit en tur till byn för att handla lite. De flesta har köpt lite extra energi till morgondagen då det sista passet väntar. Det är ca 2,5 timmars superpass med både paddling, löpning och lite styrka. Plus en massa samarbete! Vi får väl se hur de klarar uppgiften

Efter det tror jag de är rätt trötta och behöver tid till vila, packning och fylla på med energi. På tal om energi så är det snart dags för middag. Sådan lyx att gå ner till restaurangen varje dag och få maten serverad.

Hoppas ni har det bra hemma i Sverige! Vi syns snart!

/ Cissi

/ Björn och Oscar